Λεπτομέρειες για τη διατροφή του φαγόπυρου για όλους

Η διατροφή φαγόπυρου, η οποία είναι δημοφιλής ακόμη και στην ιατρική, είναι ικανή να αλλάξει τη ζωή όλων για το καλύτερο. Αρκεί να διατηρηθεί μια μικρή δύναμη θέλησης για 10 ημέρες για να δείτε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, θα υπάρξει αξιοσημείωτη αύξηση της ενέργειας στο πλαίσιο μιας συνολικής βελτίωσης της ευημερίας.

Έχετε αμφιβολίες; Ή επιθυμία να βιώσετε τις επιπτώσεις του φαγόπυρου; Η καλύτερη λύση είναι να τηρήσετε τη διατροφή σας για μερικές εβδομάδες.

Αποτελεσματική διατροφή φαγόπυρου: λεπτομερές μενού

Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι η διατροφή του φαγόπυρου δεν περιορίζεται αυστηρά. Υπάρχουν ορισμένες γενικές συστάσεις που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιτύχετε ένα σοβαρό αποτέλεσμα. Αλλά, αν το επιθυμείτε, μπορείτε πάντα να επεκτείνετε το μενού με τα αγαπημένα σας προϊόντα και να τεντώσετε μόνο λίγο το αποτέλεσμα της διατροφής με την πάροδο του χρόνου.

μενού διατροφής φαγόπυρου για απώλεια βάρους

Βασικές συνταγές για την παραγωγή φαγόπυρου για διατροφική διατροφή:

  1. Το φαγόπυρο μετριέται και πλένεται αρκετές φορές με βραστό νερό. Μόλις η λιπαρή μεμβράνη σταματήσει να επιπλέει στην επιφάνεια, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο προετοιμασίας των δημητριακών. Κατ 'αρχάς, το φαγόπυρο ξηραίνεται ελαφρώς και μετά χρωματίζεται σε ξηρό τηγάνι (χωρίς λίπος, αλάτι και άλλα πρόσθετα). Στη συνέχεια, τα δημητριακά αποστέλλονται σε μια κατσαρόλα, χύνονται με βραστό νερό (1, 5 φλιτζάνι νερό προστίθενται σε ένα ποτήρι φαγόπυρο) και καλύπτονται με ένα σφιχτό καπάκι. Από ψηλά, το δοχείο τυλίγεται προσεκτικά σε μια πετσέτα και αφήνεται όλη τη νύχτα. Μέχρι το πρωί, το φαγόπυρο θα διογκωθεί καλά, διατηρώντας παράλληλα όλες τις χρήσιμες ουσίες του.
  2. Ρίξτε καθαρό φαγόπυρο σε μια μικρή κατσαρόλα και ρίξτε νερό (1: 2). Βράζουμε και κλείνουμε αμέσως. Κλείστε με ένα καπάκι και στη συνέχεια τυλίξτε σε μια πετσέτα για 3 ώρες. Μια παρόμοια συνταγή είναι κατάλληλη για όσους δεν τους αρέσει η γεύση του ακατέργαστου φαγόπυρου και ταυτόχρονα θέλουν να διατηρήσουν όλα τα θρεπτικά συστατικά σε αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο.

Η διάσημη διατροφή φαγόπυρου με το κεφίρ βασίζεται στα ακόλουθα βασικά σημεία:

  1. Η κατανάλωση μόνο φαγόπυρου και κεφίρ για δύο εβδομάδες θα δώσει το μέγιστο αποτέλεσμα. Ωστόσο, σύμφωνα με διάφορες συστάσεις, ακολουθεί μια δίαιτα καθαρού φαγόπυρου από μια εβδομάδα έως δύο. Επιτρέπεται να τρώτε σωστά μαγειρεμένο χυλό μόνο για πρωινό, ακολουθώντας το συνηθισμένο μενού για το υπόλοιπο της ημέρας. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα ορατό αποτέλεσμα στην υγεία και τη διαμόρφωση του σώματος θα είναι αισθητό κάπου μέσα σε ένα μήνα από μια τέτοια δίαιτα.
  2. Το καθαρό νερό πρέπει να είναι πιστός σύντροφος. Το μόνο μειονέκτημα της μακροχρόνιας κατανάλωσης ακατέργαστου φαγόπυρου σε συνδυασμό με το κεφίρ είναι το καθαρτικό αποτέλεσμα. Επομένως, για να αναπληρωθεί ένα επαρκές επίπεδο υγρού στο σώμα, απαιτείται να πίνετε 1, 5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Επιτρέπεται μερική αντικατάσταση του απλού καθαρού νερού με μεταλλικό νερό. Επιπλέον, η δίαιτα πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια των διακοπών, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή στην εργασία, εάν είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε συχνά την τουαλέτα.
  3. σωστή διατροφή φαγόπυρου
  4. Πάντα φρέσκο ​​φαγητό! Το χυλό φαγόπυρου μαγειρεύεται την παραμονή της κατανάλωσης, χωρίς επιπλέον αποθέματα "για την επόμενη εβδομάδα". Το ίδιο ισχύει για την αγορά ή την προετοιμασία του κεφίρ. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να είστε σίγουροι για τη σωστή επίδραση της διατροφής στο σώμα.
  5. Είναι καλύτερο να πίνετε κεφίρ 30 λεπτά πριν φάτε το κουάκερ φαγόπυρου. Αυτό το μέτρο προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα για βέλτιστη απορρόφηση της τροφής. Αλλά μερικές φορές επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο κεφίρ στο ίδιο το κουάκερ για να βελτιώσετε τη γεύση του.
  6. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 3 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι απαραίτητο να επιτρέπεται στο σώμα να αφομοιώσει εντελώς το φαγητό και στη συνέχεια να στραφεί σε άλλες εργασίες. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου υπάρχει αίσθημα πείνας, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή κεφίρ.
  7. Σωστό σχήμα δίαιτας. Εάν ακολουθείτε μια αυστηρή επιλογή διατροφής, θα πρέπει να τρώτε μόνο φαγόπυρο, κεφίρ και νερό. Μην χρησιμοποιείτε αλάτι, ζάχαρη και λάδι για να βελτιώσετε τη γεύση του κουάκερ. Η κανέλα προστίθεται μερικές φορές στο κεφίρ για να επιταχύνει τον μεταβολισμό. Μερικές φορές, για μια αλλαγή, πίνουν αδύναμο πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το φαγητό χωρίζεται σε 3-4 γεύματα για 100-200 g κουάκερ.

Γιατί είναι καλή η δίαιτα φαγόπυρου

  • Διαθεσιμότητα προϊόντος. Δεν υπάρχει λόγος να συγκεντρώσετε χρήματα για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή, εάν υπάρχει παρόμοια επιλογή μενού διατροφής.
  • Θετικά αποτελέσματα στο σώμα συνολικά. Η διατροφή στο κεφίρ και το φαγόπυρο γεμίζει το σώμα με ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο και πρωτεΐνες. Λόγω αυτού, η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται, τα αιμοφόρα αγγεία ενισχύονται και το αίμα γίνεται πιο αραιωμένο.
  • Μείωση κυτταρίτιδας. Πραγματοποιείται πλήρης καθαρισμός του σώματος, ο οποίος επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση του δέρματος. Η σωστή λειτουργία του ήπατος αποκαθίσταται, οδηγώντας σε βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος. Οι τοξίνες αρχίζουν να αποβάλλονται από το σώμα, και η περίσσεια λίπους στα υποδόρια στρώματα επίσης μειώνεται.
  • κανόνες για την απώλεια βάρους σε δίαιτα φαγόπυρου
  • Έλλειψη πείνας. Αυτή η δίαιτα δεν περιορίζει ιδιαίτερα την κατανάλωση φαγόπυρου. Μόλις θέλετε να τρώτε περισσότερο, μπορείτε πάντα να ρίξετε στον εαυτό σας ένα συμπλήρωμα. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι το ίδιο φαγητό καταστέλλει την όρεξη με την πάροδο του χρόνου. Αλλά το ίδιο το αίσθημα της πείνας περνά εύκολα μετά από ένα μικρό μέρος κουάκερ.
  • Ευχρηστία. Γιατί να ψάξετε για πολυπλοκότητα όπου μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτά; Δεν χρειάζεται να υπολογίσετε την πρόσληψη θερμίδων, να μετρήσετε κάθε μερίδα σε γραμμάρια ή να υποθέσετε για το συνδυασμό ορισμένων τροφίμων. Μπορείτε να φάτε τόσο φαγόπυρο όσο θέλετε όλη την ημέρα, αλλά ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα πάει πουθενά.
  • Υψηλή απόδοση. Με την πλήρη συμμόρφωση με τις προτάσεις, μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά σε 10 ημέρες. Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες, με αυτούς τους αριθμούς, η υγεία βελτιώνεται επίσης κατά τάξη μεγέθους.

Εξοικονόμηση διατροφής φαγόπυρου: συνταγή της ημέρας

Είναι πολύ δύσκολο να έχουμε το ίδιο πράγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, για αρχή, μπορείτε να μεταβείτε σε μια πιο ήπια έκδοση της δίαιτας με βάση το φαγόπυρο:

  • Πρωινό. 100 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά και χυλό φαγόπυρου αναμιγνύονται σε ένα πιάτο. Μία ώρα πριν ή μισή ώρα μετά επιτρέπεται να πιει ένα ποτήρι κεφίρ ή ζυμωμένο ψημένο γάλα.
  • Μεσημεριανό.Φαγόπυρο (150 g) με βραστό βόειο κρέας (έως 100 g) και σαλάτα λαχανικών (100-150 g). Ο χυμός λεμονιού και μερικές σταγόνες ελαιόλαδο μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως σάλτσα σαλάτας (αλλά είναι καλύτερα να γίνει χωρίς αυτό).
  • Δείπνο. Ένα μέρος του κουάκερ (περίπου 100 g) και ένα ποτήρι κεφίρ (200-250 g).

Σημαντικό!Η διατροφή του φαγόπυρου δεν βοηθά όλους, οπότε δεν πρέπει να απογοητευτείτε με ένα χαμηλό αποτέλεσμα. Ίσως το σώμα να μην έχει υπερβολικό βάρος και είναι καιρός να επανεξετάσετε τα ιδανικά σας για την επιθυμητή φιγούρα . . .

Εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα.