ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ;

αποτελεσματικές μέθοδοι γρήγορης απώλειας βάρους

Δεν είχατε χρόνο να χάσετε βάρος μέχρι το καλοκαίρι; Δεν είναι πρόβλημα! Έτσι θα χάσουμε βάρος το καλοκαίρι. Επιπλέον, όλες οι περιστάσεις συμβάλλουν σε αυτό. Στη ζεστή εποχή, η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο εύκολη, πιο ευχάριστη και φθηνότερη ! ! !

Η απώλεια βάρους το καλοκαίρι είναι ευκολότερη!

1.Επομένως, πρέπει να καταλάβετε ότι η ίδια η "Μητέρα Φύση" είναι στο πλευρό μας. Με την άφιξη της θερμότητας, ο μεταβολισμός μας επιταχύνεται, με άλλα λόγια, η επεξεργασία των τροφίμων γίνεται πιο αποτελεσματικά και η πιθανότητα αύξησης του βάρους μειώνεται σημαντικά.

2.Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι τιμές των λαχανικών και των φρούτων μειώνονται κατά τους θερμότερους μήνες. Αυτό σημαίνει ότι τώρα μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα συνοδευτικά πιάτα (ζυμαρικά, δημητριακά, ρύζι) με πιο υγιεινά λαχανικά και φρούτα. Θα εμπλουτίσουν το σώμα μας με βιταμίνες και θα μειώσουν γρήγορα το βάρος. Μπορείτε επίσης να φάτε όσα θέλετε.

3.Ο καιρός το καλοκαίρι είναι σαφώς πιο ευχάριστος από τον χειμώνα, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στην προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους. Γενικά, περπατήστε στο δρόμο περισσότερο από το να καθίσετε στο σπίτι. Περπατήστε μετά τη δουλειά. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό.

4.Όλοι στην παραλία! Για μια ώρα κολύμβησης, ένα άτομο καίει 700-800 θερμίδες ! ! Είναι ξεκάθαρο ότι δεν υπάρχει λόγος να δημιουργήσετε «παγκόσμια ρεκόρ», αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η κολύμβηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές δραστηριότητες απώλειας βάρους στον κόσμο.

5.Φροντίστε να μαυρίσετε. Κατά τη διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο, το σώμα μας συνθέτει τη βιταμίνη D. Η ανεπάρκεια του μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία στο σώμα και μεταβολικές διαταραχές.

6.Πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Επιταχύνει το μεταβολισμό και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Παράδειγμα θερινού μενού

Πρωί

Ρύζι με τηγανητή μελιτζάνα, τσάι

Undershot

Φρούτα (συνήθως μπανάνες)

Μεσημεριανό γεύμα

Σαλάτα λαχανικών με φυτικό έλαιο (μαρούλι, ραπανάκι, κρεμμύδι, αυγό, αγγούρι, ντομάτα). Φιλέτο κοτόπουλου με κονσερβοποιημένα φασόλια σε ντομάτα.

πώς να χάσετε βάρος γρήγορα το καλοκαίρι

Undershot

Καρύδια

Δείπνο

Σούπα λαχανικών, γιαούρτι, τσάι ή χυμός. Μερικές φορές μπορείτε να έχετε ένα ποτήρι κρασί τη νύχτα.

Γενικά, μπορείτε να επιλέξετε το μενού για εσάς. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα ψάρια με κοτόπουλο και τα φρούτα για σνακ μπορούν να αντικαταστήσουν τα λαχανικά. Το πιο σημαντικό είναι να ξεχάσετε το ψωμί, τη μαγιονέζα, τα προϊόντα αλευριού και άλλα "επιβλαβή" προϊόντα.

Η απώλεια βάρους μέχρι το καλοκαίρι είναι στοιχειώδης, το κύριο πράγμα είναι να αλλάξετε ελαφρώς τη στάση σας στη διατροφή.